Задать вопрос

Имя:

Эл. почта:

Вопрос:

Заказать рекламу

Имя:

Эл. почта:

Телефон:

Название организации:

Комментарий:

Портал оптовых продаж
спортивных товаров и услуг
Ваша корзина
пуста

Выбираем велотренажер

Выбираем велотренажер
16.08.2013 Если походы в спортзал для вас недоступны из-за нехватки времени, отказываться от мысли заняться спортом не стоит. Лучше выбрать тренажер, который поможет вам устроить полноценную тренировку дома.

Почему именно велотренажер

Бег – один из самых эффективных способов похудеть и держать организм в тонусе. Беговая дорожка – вещь, безусловно, полезная, но громоздкая. Не каждый захочет отдать солидную площадь под нее в своей  квартире. Также стоимость тренажера многим покажется весьма внушительной. Достойная альтернатива – велотренажер. Места займет не так много, стильное оформление станет штрихом вашей дизайнерской мысли, а более доступная ценовая политика позволит выбрать из многообразия моделей на рынке то, что не разорит именно ваш бюджет.
Медики рекомендуют занятия на велотренажере в любом возрасте и без особой физической подготовки, т.к. опасности «перезаниматься» практически нет. Он дает умеренную нагрузку. И все же половина успеха  - оптимально выбранная модель.

Для поддержания формы фитнес-инструкторы рекомендуют три раза в неделю тренироваться по полчаса. Ну а тем, кто страдает лишним весом, помогут только специальные программы. Их необходимо сочетать с диетическим питанием.

О пользе велотренажера

•    В процессе тренировки нагрузка идет на мышцы ног, включая бедра, ягодицы и голени.
•    Аэробная нагрузка улучшает обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
•    Кардио-нагрузка стимулирует работу сердечнососудистой системы
•    В результате тренировок развивается выносливость, дыхательная система приходит в норму.  
•    Нет необходимости повышенной нагрузки на позвоночник. Именно этот фактор позволяет занятия разновозрастных спортсменов.
•    Для профессионалов этот тренажер – один из обязательных этапов разминки.
•    Занятия на велотренажере – один из способов восстановления после травм.

Итак, если вы все же решили устроить дома собственный фитнес-зал, воспользуйтесь советами по выбору тренажера.

1.    Добротный простой велотренажер, оснащенный минимумом функций, стоит не более 10 тысяч рублей.
2.    Не нужно пытаться приобрести электронное чудо техники за баснословные деньги. Необходимо, чтобы тренажер определял  временной промежуток тренировки, показывал скорость движения, эквивалент расстояния и данные сердечного ритма.
3.    Способ крепления сиденья учитывается исходя из ваших индивидуальных особенностей. При заболеваниях спины подойдет только горизонтальное крепление. Конструкция спинки снимет нагрузку с позвоночника, и тренироваться будет гораздо легче. В остальных случаях вертикальный вариант тоже будет отличным решением.
4.    Вам необходимо ощущать себя комфортно во время занятий. Еще в магазине протестируйте выбранную модель. Проверьте легкость хода педалей и регулировку сиденья. Даже если вы решили сделать покупку через интернет, личное знакомство с аппаратом просто необходимо.

Правила действенных тренировок

1. Разомнитесь

Для разогрева мышц и связок сделайте несколько упражнений. Начинайте с небольших нагрузок – необходимо дать толчок работе организма. Когда связки будут готовы к настоящей работе, можно увеличивать нагрузку и скоростной режим.

2. Нагрузку изменяем постепенно

Нагрузка должна быть соразмерна подготовке. Увеличиваем ритм постепенно. На первых занятиях – никаких часовых экспериментов над собой. Еще успеете. В противном случае – перенапряжение и растяжение связок. Резко бросать тренировки тоже не рекомендуется.
Предпочтительно правило – «Лучше за месяц, но надолго, чем экспресс-вариант за неделю». Привести в тонус мышцы можно с двухминутной зарядки, увеличивая время постепенно.
Общая продолжительность тренировки должна исходить из того, чего вы хотите добиться. 20-40 минут – оздоровление организма, 40-60 – для похудения.

3. Регулярность – залог успеха

Спорт должен стать частью вашей жизни, полезной привычкой. Заниматься необходимо в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. Начать можно с 3-х разовых занятий. Затем можно довести и до более плотного режима. Даже каждодневные тренировки, если вы ведете днем малоподвижный образ жизни, здоровью не повредят.

4. Подстраивайте  тренировку под себя

«Жаворонки» могут организовать тренировку утром, «совы» – ближе к вечеру. Биологические часы обязательно необходимо учитывать, планируя режим занятий.

5. Под музыку легче

Минуты на велотренажере в тишине покажутся вечностью, в то время как любимые мелодии помогут провести время физических нагрузок в хорошем настроении.

6. Совершенствуем комплекс упражнений

Заниматься на велотренажере вы можете, организовав, как автономный комплекс, так и дополнительный. В этом случае время тренировки на тренажере сократится и составит двадцать минут. Дополнительными упражнениями силовой тренировки станут комплексы для пресса, укрепления мышц груди и рук, приседания, отжимания, прыжки на скакалке.

7. Свежий воздух вам поможет

Золотое правило тренировки – нужен свежий воздух. Это заменит эффект от велопрогулки в парке. И не забывайте пить воду, чтобы избежать нарушения баланса жидкости.

Источник: onfit.ru

Возврат к списку