Задать вопрос

Имя:

Эл. почта:

Вопрос:

Заказать рекламу

Имя:

Эл. почта:

Телефон:

Название организации:

Комментарий:

Портал оптовых продаж
спортивных товаров и услуг
Ваша корзина
пуста

Гантели или тренажёры. Что лучше?

Гантели или тренажёры. Что лучше?
05.04.2013 Часто возникающий вопрос, на который нет однозначного ответа: что лучше для тренировок - старые добрые гантели или же новомодные тренажеры? ДиетаОнлайн рекомендует тебе чередовать занятия на тренажерах и упражнения с весом (гантелями). В данной статье мы объясним тебе, почему.


Достоинства тренажеров.

    Тренироваться на тренажерах легче благодаря специальной технике и удобному положению тела.
    На тренажере одна группа мышц работает изолировано от других, что позволяет лучше их тренировать.
    Обеспечивается правильное направление движения во время упражнения.
    Тренажер позволяет поднимать более тяжелые грузы.
    Занятие на тренажере занимает меньше времени (настройка, перенастройка и снятие груза происходят быстрее).
    При использовании тренажеров меньше вероятность получить травму.


Недостатки тренажеров.

Являются прямым продолжением их достоинств. Для большинства наших ежедневных действий требуется одновременная работа многих мышц и суставов. Поскольку тренажер тренирует мышцы раздельно, то ты в результаты получаешь более сильные отдельно взятые мышцы. Однако тело при этом развивается менее "функционально" и гармонично. Кроме того, поскольку тело на тренажере поддерживается и уравновешивается в оптимальном положении, многие небольшие мышцы, выполняющие эту функцию в реальной жизни, остаются без дела и не тренируются.

Чередуя свободные отягощения с тренажерами, ты сможешь воспользоваться достоинствами обоих этих видов снарядов и восполнить недостатки каждого из них. Например, попробуй выполнять одно упражнение на силовом тренажере для груди, а затем сделай несколько подходов с гантелями. Поработай на тренажере для жима ногами сидя, чтобы максимально увеличить поднимаемый вес, а затем выполни несколько серий махов гантелями, как при ходьбе, для тренировки устойчивости. Если упражнения со свободными отягощениями вызывают у тебя чувство дискомфорта, то в большинстве залов имеются тренажеры с пересекающимися тросами (т.н. "кроссоверы"), которые сочетают достоинства свободных отягощений с удобством и безопасностью тренажеров.


Когда лучше использовать тренажеры.

Тренажеры прекрасно подходят для тренировок, если раньше тебе редко приходилось заниматься спортом или у тебя недостаточно опыта в отношении того, как тренировать определенные группы мышц. На большинстве тренажеров имеются инструкции и схемы, поясняющие, как правильно с ними работать. Также, поскольку в тренажере создается оптимальная опора для тела во время выполнения упражнения, тебе будет легче сохранять правильное положение. Тренажер - хороший вариант, если у тебя не много времени, поскольку на нем можно быстрее отрегулировать вес, чем работая с гантелями. Иногда людей пугают физические упражнения, так как они не уверены, что именно нужно делать. Тренажеры помогают преодолеть этот барьер, они очень дружелюбны в использовании.

dietaonline.ru

Возврат к списку