Задать вопрос

Имя:

Эл. почта:

Вопрос:

Заказать рекламу

Имя:

Эл. почта:

Телефон:

Название организации:

Комментарий:

Портал оптовых продаж
спортивных товаров и услуг
Ваша корзина
пуста

Правила красоты и здоровья в фитнес-зале

 Правила красоты и здоровья в фитнес-зале
31.10.2014 Тем, кто регулярно посещает фитнес-клуб, следует уделять внимание не только связкам и мышцам, но и позаботиться о состоянии своих кожи, волос - ведь они тоже серьезно нагружаются во время походов в фитнес-зал.
Соблюдения ряда несложных правил позволят избежать множества проблем, а физическая нагрузка станет только в радость и исключительно на пользу.

Во время интенсивной тренировочной нагрузки ускоряется обмен веществ, полезные вещества начинают лучше усваиваться, а метаболиты выводятся тоже более ускорено. В это время кровь насыщается кислородом, что благоприятно влияет на клетки и способствует обновлению кожи. Вырабатывается коллаген и эластин, следовательно, замедляются процессы старения кожи. Стоит отметить, что потоотделение также несет пользу. С лишней жидкостью выводятся токсины и шлаки, тем самым очищая поры.

Помните о правилах гигиены. Во время занятий фитнесом для выполнения тех или иных упражнений часто используется специальный коврик, на него мы ложимся самым ценным участком кожи - лицевым. Микробы в таком случае в самой благоприятной среде. Такое оборудование ежедневно проходит через десятки рук,  поэтому количество микробов, которое копилось на нем — множество. Впрочем, даже если коврик индивидуально ваш, он не обезопасит от данной проблемы. Наилучший выход — стелить чистое полотенце и только потом приступать к выполнению упражнений.

Что же касается очищения лица, то до и после тренировки рекомендуется протирать кожу влажными антибактериальными салфетками, чтобы удалить внешние загрязнения. В качестве макияжа для фитнеса - его должно быть минимум — это бальзам для губ и в крайней случае водостойкая тушь для ресниц. Не стоит перегружать кожу тональным кремом или другим средством, особенно если они имеют жирную консистенцию и содержат вазелин или масла. Во время физической нагрузки кожа должна дышать.

Кстати, после тренировки значительно улучшается микроциркуляция крови, а за счет насыщения ее кислородом, она становится восприимчива к наносимым средствам. Поэтому лосьоны, увлажняющие крема и другие продукты, впитываются намного эффективнее, главное перед процедурой тщательно очистить кожу. В это время можно делать омолаживающие маски или пилинги — результат не заставит долго ждать.

Тем, кто активно занимается спором, следует обратить внимание на косметические средства определенной направленности. Это могут быть антицеллюлитные крема или же сыворотки, повышающие упругость кожи. Все эти продукты принесут максимальную пользу, если сочетать их с тренировками. Без физической активности их действие будет практически незаметным. Средство рекомендуется наносить непосредственно перед началом занятия и, если есть возможность, вместе с массажем, что поможет ускорить обменные процессы и расщепление подкожных липидов. После этого не нужно обматывать пленкой участки тела, на которые был нанесен крем и тем более не следует надевать специальные плотные шорты — средство будет работать и без этого.

Потоотделение — процесс естественный. Однако никому не хочется демонстрировать неэстетичные мокрые пятна на футболке и тем более иметь неприятный запах. Справиться с этом проблемой помогут антиперспиранты, без которых в зале просто не обойтись. Однако лучше воспользоваться средством за несколько часов до тренировки, чтобы дать ему тщательно впитаться в кожу. Дезодорант блокирует потоотделение лишь на 70% и только в мышечных впадинах. Поэтому процессу терморегуляции и выводу токсинов через потом этот косметический продукт совсем не навредит.

Выполняя упражнения с гантелями или регулярно посещая тренажерный зал, многие сталкиваются с проблемами кожи рук. Сухость, появление мозолей, микротрещин и шелушение — самые распространенные неприятные последствия. Избежать их поможет специальная экипировка, а именно — спортивные перчатки, которые защитят руки во время занятий с «железом».


До и после тренировки рекомендуется использовать увлажняющий крем. Лучше, если в составе продукта будут натуральные компоненты и масла. Рекомендуется также регулярно делать травяные ванночки, так как кондиционированный воздух в спортзале может вызвать сухость кожи, поэтому потерянную во время занятий влагу в эпидермисе следует немедленно восполнять.

Для того чтобы избежать мозолей и потертостей на ногах, рекомендуется перед началом тренировки обработать кожу стопы специальными средствами. Это может быть тальк или специальный дезодорант, который защитит от потоотделения. А вот использовать гели, лосьоны и крема следует уже после окончания занятия.

Стоит отметить, что правильная подобранная обувь также поможет избежать неприятных последствий. На сегодняшний день в спортивных магазинах представлен широкий ассортимент кроссовок разной целевой направленности — для аэробики, бега, занятия фитнесом и т. д. Но все качественные модели объединяет одно — они позволяют коже дышать.

После окончания тренировки для волос рекомендуется подобрать увлажняющий шампунь и обязательно использовать кондиционер. Если занятия проходили в бассейне, то необходимо избавиться от хлорированной воды, которая могла попасть на волосы даже при использовании шапочки. Для этого в магазине или аптеке можно найти специальные средства с пометкой Post-swimming. Особенно следует тщательно ухаживать за волосами блондинкам, так как в хлорке содержатся ионы меди, которые при всасывании в волосы могут придать прическе зеленоватый оттенок.

При обычных тренировках в зале будет достаточно вымыть волосы индивидуально подобранным средством, а также для наилучшего увлажнения использовать маску.

Эти простые советы по уходу за кожей лица, телом и волосами помогут оставаться свежими и ухоженными во время интенсивных спортивных тренировок в зале, извлекая из посещения фитнес клуба максимальную пользу для здоровья, красоты и молодости.

Источник: Onfit.ru

Возврат к списку